(Nota extraída de la Revista Sentirse Bien de Nestlé)

Dormir ocho horas diarias al día te revitaliza, te pone de buen humor y te prepara para realizar mejor tus actividades físicas diarias.

Sin embargo, muchos jóvenes y adultos tienen problemas para conciliar el sueño debido a la tensión, al exceso de trabajo y a la ausencia de sanos hábitos que los vuelven más propensos al temido insomnio.

Acostarse muy tarde y despertarse muy temprano aumenta la fatiga que se puede sentir mientras estudias, trabajas o practicas tu deporte favorito. El derroche de energía, sumado al cansancio, constituyen una peligrosa alianza que afecta tu memoria, reduce tu concentración y tu capacidad de reacción.

Y por si fuera poco, la falta de sueño es tan perjudicial que puede incrementar el riesgo de padecer diabetes, problemas cardíacos y sobrepeso. En algunos casos puede conducirte a la depresión y al consumo inadecuado de fármacos.

Dormir demasiado tampoco es recomendable porque puede ocasionar otras molestias.

Por ejemplo, un estudio realizado en Canadá concluyó que los adultos que duermen nueve o más horas son proclives al sobrepeso, al igual que los que descansan menos tiempo (entre cinco y seis horas)

Sanos consejos:

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