DOLORES Y LESIONES EN EL CODO DE LOS FRONTONISTAS

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(por Gianmarco Sánchez de Crymef)

Si te duele el codo o la cara externa del mismo, quizás estés empezando con una patología muy común en las personas que practican deportes con paletas como el Frontón. Estamos hablando del llamado “codo de tenista”, lesión que se caracteriza por ser el resultado de una suma de microtraumatismos a nivel del vientre muscular, zona miotendinosa (región del músculo se convierte en tendón), o en el mismo tendón.

Estos microtraumatismos se originan al tener una mala técnica el golpear la pelota especialmente en el golpe del revés, utilizar implementos como paletas destempladas con demasiada vibración que se propaga hasta los tendones.

La suma de estos microtraumatismos se asemejan a la suma de rasguños que le hagamos a una pared utilizando un tenedor, en la pared no se hará un hueco hasta después de muchísimos rasguños, igualmente ocurre con la lesión del “codo de tenista”, la suma de muchos microtraumatismos dará como resultado un traumatismo mayor el mismo que se reflejará recién como un dolor en la cara externa del codo y que poco a poco se hará más intenso, llegando a grados de dolor tan intensos como el no poder coger una hoja de papel o abrir una puerta por el dolor.

La complejidad del tratamiento de esta patología está función de la complejidad de la lesión, ya que nuestro organismo reacciona a cada microtraumatismo, creando microcicatrices, pero estas microcicatrices no se llegan a formar del todo, puesto que el mecanismo por el que se produjo la lesión todavía se encuentra allí (mala técnica, accesorios inadecuados, etc).

Entonces estas microcicatrices serán no funcionales incapaces de soportar tensión, o tracción por lo que siempre se volverán a formar los microtraumatismos pero sumado a un nuevo trauma.

 

Causas:

  1. El golpe del revés por detrás del plano de nuestro cuerpo hará que nuestros músculos del antebrazo tengan la necesidad de desarrollar más fuerza para poder darle una dirección adecuada a la pelota.
  2. El parar en seco un golpe de revés hará que la tensión en los tendones de los músculos afectos desarrollen un gran esfuerzo en forma rápida e inadecuada.
  3. Utilizar una paleta que por su armazón no sea lo suficientemente rígida para poder impulsar la pelota sin la necesidad de imprimirle una gran fuerza. Paletas sin templadores o con templadores sin ajustar causan esta lesión.
  4. Mangos muy delgados obligando al usuario a tener que presionar más la paleta para mantenerla estable y poder golpear mejor, esto hace que no exista reposo en la contracción de los músculos del antebrazo, lo cual provocará una sobrecarga.
  5. Cancha inadecuadas o con deficiente iluminación para partidos de noche harán que muchas veces los golpes se den en falso lo que terminará en una desaceleración brusca provocando un microtrauma interno en alguna estructura.

¿Como cuidarnos?

Siempre calentar antes de una práctica y/o partido

  • Todo calentamiento debe constar de una fase aeróbica y una fase de estiramiento.
  • Utilizar un mango con un grip adecuado que permita que nuestros músculos del antebrazo no se encuentran en una tensión extrema por mucho tiempo.
  • Otra posibilidad es jugar y girar la paleta en la mano entre punto y punto, liberando de este modo la tensión en estos músculos. Si la driza no te lo permite, entonces soltar por unos segundos la paleta entre punto y punto y luego volverla a agarrar.
  • Al cambiar de golpe siempre tener muy en cuenta que este golpe se adapte a su estilo de juego por que de lo contrario se sobrecargaría la musculatura.
  • No cambiar constantemente paletas y cunado se cambia de paleta ir acondicionándose poco a poco a la nueva paleta.
  • Usar siempre el mismo tipo de grip.

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Federación Deportiva Peruana de Paleta Frontónx